Wielu jest zainteresowanych dietą ekspresową w zakresie utraty wagi w domu. Często nie zaleca się ich używania, ale jeśli okoliczności rzeczywiście wymagają szybkiego korpusu, można użyć następującego systemu:
- Pierwszego dnia wszystko, czego możesz użyć, to 750 ml. Czysta woda bez gazu. Musisz pić wodę sześć razy dziennie, okazuje się, że 125 ml. na przyjęciu;
- Liście mleka o niskiej zawartości tłuszczu to dieta drugiego dnia. Zaakceptuj, jak woda;
- Trzeci dzień powtarza pierwszy.
Czwarty dzień to wyjście z diety, więc musisz trochę zjeść. Podstawą diety powinny być sałatki warzywne i owsianka gryki.
Taki trzydniowy system jest dość poważnym stresem dla organizmu, dlatego osoby cierpiące na zaburzenia nerwowe, patologie przewodu pokarmowego i układu sercowo-naczyniowego, taka ekspresowa dieta jest przeciwwskazana.
Cotygodniowa dieta szokowa
Taka dieta w domu jest niezwykle popularna wśród tych, którzy pilnie muszą stać się bardziej szczupłe i piękne. Jej przeciwwskazania są takie same jak w przypadku trzy -dniowej diety opisanej powyżej.
W rzeczywistości ta ekspresowa metoda jest rozszerzoną wersją trzydniowej, ponieważ pierwsze trzy dni są absolutnie identyczne (jedyna różnica: drugiego dnia wieczorem możesz zjeść jedno jabłko).
Czwartego dnia będziesz musiał jeść tylko sałatki warzywne z chudym olejem, możesz także pić herbatę. Piąty dzień musi odbywać się w mleku (0,75 litra).
Szóstego dnia dieta można rozszerzyć, ale nadal pozostaje rzadka i dieta: ½ kubki herbaty + jedno gotowane jajo; sto gramów gotowanego mięsa i tyle zielonego groszku; część owoców; jabłko. W związku z tym w tym dniu jedzenie należy jeść czterokrotnie i minimalne porcje.
W ciągu siódmego dnia jedzenie można brać tylko trzy razy: 150 niskokatwytowych twarogu; kubek mleka lub kefir; Tup z herbaty.
Przydatne porady: Nie powinieneś uważać się za bezwładną lub słabą osobę, jeśli nie możesz powstrzymać żadnego z nadmiernych systemów odchudzania, które wybrałeś wymaganą liczbę dni. Być może to ona ci nie odpowiada i warto wypróbować inną opcję.
Leniwa dieta w domu
W ciągu tygodnia konieczne jest całkowicie porzucanie mięsa, chleba, zbóż, zwierząt i tłuszczów roślinnych, a także innych ciężkich produktów. Podstawą diety są warzywa i owoce, które można jeść w postaci świeżej, upieczonej, gotowanej. W chwili, gdy jesteś bardzo głodny. Musisz pić dwa litry wody dziennie.
Aby naprawić wynik, jeden lub dwa razy w tygodniu, konieczne jest zorganizowanie rozładunku na warzywach i owocach.
Często pacjenci są zainteresowani: jak usunąć dietę żołądka w domu? Jeśli dotknął Cię taki problem, zalecamy przestrzeganie następnej diety (oferujemy dwie opcje do wyboru):
- Kilka chleba + jedno gotowane jajko; słoik jogurtu o niskiej zawartości fat;
- kawałek gotowanej piersi z kurczaka + sałatka ze świeżych warzyw; Zielony groszek + część wołowiny na parze;
- Zupa warzywna;
- 200 gramów mięsa o niskiej zawartości tłuszczu + pomarańczowy.
Czas trwania zależy od rozwiązania problemu z brzuchem.
Domowa dieta zupowa
Dostępna i prosta dieta w domu to zupa. Należy się do tego przestrzegać przez tydzień. Po cotygodniowej przerwie może się to powtórzyć.
Weź patelnię, wlej do niej wodę, gdy się gotuje, opuść zmiażdżone warzywa: sześć żarówek, kapusta kapusty, dwie słodkie papryki, dwa pomidory, seler. Po dziesięciu minutach gotowania musisz posypać naczyniem posiekaną natkę pietruszki i wyłączyć. Aby zrozumieć, jaką gęstość bardziej lubisz zupę, możesz dodać do niej więcej/mniej wody.
Tak więc w okresie diety można jeść zupę, której przepis opisano powyżej, w prawie każdej ilości. Możesz rozszerzyć dietę kosztem następujących produktów (produkty są wskazywane ściśle w ciągu dni, od pierwszego do siódmego):
- jabłka i jagody;
- warzywa bez przypraw i oleju, jedno pieczone ziemniaki;
- warzywa bez przypraw i oleju;
- warzywa bez przypraw i oleju, banan;
- 300 gramów mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, pomidory, wszelkie warzywa w kolorze zielonym;
- 300 gramów mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, pomidory, wszelkie warzywa w kolorze zielonym;
- Sok owocowy bez cukru, ryc.
Uwaga: sól nie jest zalecana.
Monodiety, które pomagają szybko schudnąć
Wszystko zależy od projektu utraty wagi, stanu jego zdrowia i liczby dodatkowych funtów. Wystarczy zorganizować dni rozładunku, podczas gdy inni siedzą na takich mono diet przez kilka dni. Wybór to tylko ty.
Jednym z najpopularniejszych jest Kefir. Twarda opcja przewiduje użycie litra kefiru dziennie, lżejsze: litr kefir + szklanka płatków gryczanych.
Jeśli jesz 250 gramów (waga w suchej postaci) gryczanka dziennie dziennie, otrzymasz rozładowy dzień gryki. Stanie się bardziej pyszne, jeśli w ciągu dnia w równych porcjach pojawią się również suszone owoce (do 150 gramów).
Przydatne rady: Motywacja jest niezwykle ważna na ścieżce, na której postanowiłeś stać. Dla niektórych taka motywacja może być nową sukienką, po drugiej - podróży do morza i trzeciego - zbliżającego się uroczystości. Prawidłowo zmotywuj się.
Skuteczna dieta przez miesiąc w domu
Taką dietę można uznać za system elektroenergetyczny oparty na ostrym ograniczeniu węglowodanów w diecie.
Owoce, makaron, cukier, miód, alkohol, dżem, słodycze, wypieki, napoje gazowane i chleb są zakazane.
W ciągu jednego miesiąca musisz przestrzegać takiej diety (produkty do wyboru):
- Sto gramów gotowanego mięsa lub dwa gotowane jajka lub plasterek stałego sera. Napój: herbata lub kawa bez cukru.
- Sto gramów niskiego stroju twarogu.
- Zupa rybna lub mięsna z zielenią. Zabezpieczenie dodawania ziemniaków lub płatków zbożowych.
- Szklanka kefiru lub duże jabłko lub 80 gramów sera.
- Część świeżych warzyw i ryb o niskiej zawartości tłuszczu pieczonych w folii.
W Internecie można znaleźć produkty produktów wskazujące, ile białek, tłuszcz i węglowodany są w nich zawarte. W ciągu miesiąca konieczne jest wykluczenie wszystkich produktów, w których istnieje wiele węglowodanów.
Kolejną skuteczną dietą w domu jest białko. Tutaj będziesz musiał wybrać te produkty, w których jest dużo białka, ale kilka tłuszczu i węglowodanów. Te produkty: chude mięso, ryby białych odmian, twarogowe ser i niskie produkty kwaśne, jajka, podroby o niskiej zawartości tłuszczu, owoce morza.
Dieta w menu głównym
Oferujemy kolejną opcję dla menu pięciodniowego, które można łatwo przestrzegać w domu:
- chleb, jaja gotowane, herbata;
- Lotnik z twarogu lub ulubione owoce;
- Zupa, niewielka porcja mięsa lub ryb. Lub: część mięsa lub ryb z duszonymi warzywami lub sałatką ze świeżych warzyw;
- Sałatka owocowa, owoc, jogurt - do wyboru;
- kefir.
Wybierz nie produkty o wysokiej kalorie, a proces odchudzania będzie szybszy.
Więc:
- Utrata wagi trwa trzy miesiące, jest systematyczna, bez stresu dla ciała.
- Uderzenie głodu jest surowo zabronione, nawet jeśli chcesz głodować tylko jeden dzień.
- Konieczne jest przeżuwanie jedzenia dla najdłuższego możliwego.
- Pięć razy dziennie, dwieście gramów - Złoty standard.
- Ziemniaki, mąka, słodki, cukier, smażony, alkohol - tabu.
- Ropa, niezależnie od zawartości tłuszczu, lepiej jest wykluczyć.
- Jeśli jesteś pasywny, nie możesz jeść więcej niż 1400 kcal dziennie.
I oczywiście lepiej jest przestrzegać tych zasad na bieżąco.
10 przydatnych wskazówek dla wszystkich
Niezależnie od tego, ile kg chcesz schudnąć w domu, istnieje kilka uniwersalnych wskazówek, które pomagają wszystkim:
- Zgodność z określonym harmonogramem jedzenia. Trudno to zaobserwować, ale ci, którzy siedzą w domu.
- Dwieście gramów jedzenia pięć razy dziennie - do czego musisz dążyć. Woda pitna dwadzieścia minut przed posiłkiem jest przydatnym nawykiem.
- Napoje gazowane, zwłaszcza słodkie - wróg wszystkich utraty wagi.
- Ciasta, ciasta, babeczki i ciasta są smaczne, ale nie można z nimi schudnąć. Osądka, warzywa, miód, suszone owoce i owoce to przydatne węglowodany, które pomogą przezwyciężyć głód słodyczy.
- Tłuszczowe, słone i wędzone potrawy muszą zostać zmniejszone lub lepiej - całkowicie wykluczone.
- Walcz stres w swoim życiu: nerwowo, ludzie jedzą znacznie więcej. W razie potrzeby skontaktuj się z psychologiem.
- Warto porzucić alkohol: jest nie tylko bardzo kalorii, ale także sprawia, że ludzie tracą kontrolę i jedzą znacznie więcej niż chcą.
- Spróbuj się zasnąć. Brak snu nie wpływa na figurę, w tym.
- Znajdź miejsce do sportu w swoim życiu. Jeśli nie możesz uprawiać sportu lub nie chcesz, po prostu idź.
- Jeśli nie wiesz, jak schudnąć, dieta w domu nie pomaga ci, odwiedź endokrynolog - możesz mieć problemy zdrowotne, które musisz rozwiązać.
A co najważniejsze: dostrój zdecydowanie, a jutro zacznij podejmować kroki do nowego, smukłego życia.