Przystojny arbuz w paski cieszy nas nie tylko smakiem, ale także korzystnie wpływa na sylwetkę. Dieta arbuzowa pomoże Ci schudnąć, pozbyć się toksyn. Minus 10 kg. na tydzień - fajny bonus, który możesz dostać obserwując go.
Odchudzanie na diecie arbuzowej pomoże oczyścić organizm. Stosowanie takiej diety na czczo jest przydatne od czasu do czasu wszystkim osobom, które chcą schudnąć i „przepłukać" przewód pokarmowy.
Korzyści z jagód
Arbuz to bardzo przydatny produkt:
- W przeciwieństwie do innych metod odchudzania, w których brakuje składników odżywczych, dieta wzbogaci organizm w niezbędny potas i witaminy C, A, PP, B1, V2, V6. . . Jeśli zjesz co najmniej 150 gramów arbuza dziennie, dostaniesz dzienną dawkę magnezu.
- Ograniczenia żywieniowe są bardzo łatwe do przestrzegania, nawet przez tych, którzy mają trudności z odmową jedzenia. Daje uczucie sytości, a utrata zbędnych kilogramów następuje na skutek eliminacji płynów z organizmu, dodatkowo zmniejsza się tkanka tłuszczowa. Owoc dobrze działa na choroby nerek.
- Jego miąższ jest bogaty w błonnik, który jest tak dobry dla jelit, że normalizuje trawienie.
- Nawet nasiona będą korzystne, mogą pozbyć się robaków.
- W ostrych i przewlekłych chorobach wątroby sok z jagód pomoże usunąć toksyny z komórek.
To jedna z najbardziej dietetycznych potraw. Zawartość kalorii na 100 gramów to tylko 38 kcal.
Arbuz jest często stosowany w leczeniu zapalenia pęcherza moczowego, ponieważ wypłukuje z pęcherza chorobotwórcze bakterie E-coli. Wskazane jest włączenie owoców do menu na dnę moczanową. Zawarte w jagodach magnez i żelazo są skuteczne w leczeniu anemii, a kwas foliowy jest dobry dla zdrowia w miażdżycy.
Wady utraty wagi arbuza
Pomimo wszystkich pozytywnych aspektów dieta arbuzowa może zaszkodzić organizmowi:
- Liczne recenzje twierdzą, że technika ta prowadzi do utraty wagi 10 kilogramów tygodniowo. Ale główną wadą jest zwiększenie obciążenia układu moczowego. Komplikacje mogą wystąpić, jeśli występują kamienie nerkowe. Przy takiej diagnozie nawet dzień postu na arbuzie należy przeprowadzić tylko po konsultacji z lekarzem.
- Zawartość cukru w miąższu wynosi 75% (dla porównania w glukozie jest to 100%), dlatego jagody powinny być ostrożnie stosowane przez osoby z cukrzycą.
- Główną wadą takiego odżywiania (podobnie jak wielu innych diet) jest brak niezbędnych dla organizmu tłuszczów i białek w miazdze.
- Monodietom towarzyszy osłabienie i zły stan zdrowia. Dlatego należy je obserwować przez niewielką liczbę dni, nawet jeśli wyniki są bardzo zachęcające.
Należy pamiętać, że utrata masy ciała w tym układzie pokarmowym jest w dużej mierze spowodowana działaniem moczopędnym produktu. Arbuz to 90% wody.
Wybór dojrzałego arbuza
- Najlepszy czas na odchudzanie z jagodami to sierpień i wrzesień. To w tym okresie owoce są najbardziej dojrzałe i smaczne.
- Zwróć uwagę, gdzie sprzedawany jest arbuz. Jeśli kupujesz na rynku, trzymaj tacę w podwyższonej pozycji. Leżąc na ziemi, bez ściółki, a nawet blisko drogi, owoce wchłonęły już negatywne substancje z atmosfery.
- Obróć jagodę, dokładnie zbadaj ją ze wszystkich stron. Na powierzchni nie powinno być rys, pęknięć (nawet małych), przebić i wgnieceń. Kolor dojrzałego arbuza jest jednolity i jasny. Skórkę niedojrzałego owocu można łatwo przekłuć paznokciem, a po potarciu wydziela się wyraźny zapach skoszonej trawy.
- Poszukaj jasnożółtej plamy na skórze. Występuje na styku rosnącego owocu z podłożem. Jeśli odcień plamki jest jasny lub nierówny, masz do czynienia z niedojrzałym produktem.
- Niewiele osób wie, że za ogon można znaleźć dojrzałego arbuza. W pożytecznej jagodzie jest sucha i łatwo pęka, aw niedojrzałej jest albo całkowicie nieobecna (odcięta przez pozbawionych skrupułów sprzedawców), albo miękka.
- Jeśli zapukasz w dojrzały owoc, dźwięk powróci czysty i wyraźny, czego nie można powiedzieć o niedojrzałym lub już przejrzałym arbuzie.
- Poszukaj owocu, który ma spłaszczony spód i jest oznaczony dużym brązowym kółkiem. To jest dziewczyna". Uważa się, że są słodsze i smaczniejsze. Ale jagoda męska ma wypukłe dno i małą brązową plamkę.
- I oczywiście zawsze pytaj o certyfikaty jakości przy zakupie. W przypadku dojrzałych, prawidłowo wyhodowanych arbuzów papier wskazuje miejsce sadzenia i zbioru, datę zbioru oraz skład witamin.
Dojrzały owoc powinien być umiarkowanie jasny, bez obcych odcieni i jasnych żył. Pamiętaj, że miąższ dojrzałego owocu jest szorstki, a nie gładki. Aby chronić siebie i swoje gospodarstwo w 100%, staraj się nie jeść arbuza do skórki, ponieważ to w sąsiadujących z nim tkankach zawarte są wszystkie azotany.
Rodzaje diety
Istnieje kilka rodzajów diety. Musisz je dobrać na podstawie ilości zbędnych kilogramów:
- Program arbuzowy typu twardego. Obserwujemy to nie dłużej niż 7 dni. Nie jest wymagane żadne specjalne przygotowanie przed rozpoczęciem. Głównym pożywieniem jest tylko arbuz i woda, spożywanie innych produktów jest surowo zabronione. Według opinii kobiet raz dziennie można sobie pozwolić na jedzenie krakersów lub chleba z otrębami (nie więcej niż 200 g), jeśli jest to bardzo trudne. Wychodzenie z tego typu diety należy traktować poważnie. Wprowadzanie pokarmów do diety powinno odbywać się stopniowo. W pierwszych dniach zaczynamy jeść sfermentowane produkty mleczne, potem wprowadzamy przeciery warzywne, potem owsiankę.
- Łatwy sposób na odchudzanie trwa 10 dni. Miazgę stosujemy 2 razy dziennie – rano i wieczorem. Oprócz arbuza w menu znajdziemy płatki zbożowe, warzywa i owoce. Obserwując taką dietę, według opinii, pożegnasz się z 5 kilogramami w 10 dni. Aby skonsolidować wyniki, prawidłowo kończymy proces. Preferujemy fermentowane produkty mleczne, zboża, ryby.
- Swobodny widok rozładunku. Ta dieta jest mniej skuteczna, ponieważ arbuz stosuje się tylko raz dziennie, rano. Taki program gwarantuje utratę 2-4 kilogramów w 14 dni. Jednak liczne recenzje osób odchudzających się zgodnie z takim systemem wskazują, że wyniki są bardziej trwałe niż w przypadku przestrzegania ścisłych ograniczeń.
Na przykład rozważ menu na 1 dzień dla ostatniej metody odchudzania:
| Śniadanie | Miazga (około 0, 5 kg. ) |
|---|---|
| Lunch | Herbata z 1 łyżeczką miodu |
| Obiad | Pieczone warzywa lub zupa jarzynowa |
| Popołudniowa przekąska | 1 jabłko |
| Obiad | Płatki owsiane z jabłkami |
Przestrzeganie takiej diety tylko raz w roku pomoże zachować formę przez resztę czasu.
Opcje mieszane
Diety mieszane zyskały dużą popularność i wiele pozytywnych recenzji. Opierają się na naprzemiennym spożywaniu arbuza i dozwolonych pokarmów. Oto kilka z nich:
- Chleb i arbuz. Według opinii jest to najłatwiejsza dieta ze wszystkich. Nie jest trudno to wytrzymać, bo napady głodu nieczęsto się męczą. Tak więc podstawą techniki jest czarny chleb i arbuz. W ciągu dnia można zjeść 2 kromki mąki suszonej na patelni lub w tosterze, a właściwie owoc cukru (1 kg arbuza na 10 kg wagi). Racja do picia składa się z czystej wody do 1, 5 litra i niesłodzonej herbaty. Dozwolone jest również uzupełnienie jadłospisu o 1 kawałek chleba lub jabłko, ale jest to ostateczność. Proces trwa nie dłużej niż 10 dni i zachwyci Cię pozbyciem się 8 kg.
- Arbuz-gryka. Ten rodzaj diety liczony jest na 7 dni. W rezultacie możesz stracić około 4 kg. Codzienna dieta zawiera zarówno jagody, jak i kaszę gryczaną, chude mięso i sałatkę warzywną.
- Arbuz i kefir. Jest to dieta rozładowująca organizm, która polega na naprzemiennej miazdze i 200 ml. kefir co 3 godziny. Taka dieta oczyści jelita, wzmocni układ odpornościowy i poprawi pracę nerek. Wynik wyniesie minus 3 kg. nadwaga. Ale możesz „siedzieć" na takim programie rozładunku nie dłużej niż 3 dni.
- Ogórek i arbuz. To bardzo ciekawa dieta, ponieważ łączy w sobie 2 podobne pokarmy. Ogórek i arbuz w 90% składają się z wody i są bogate w składniki odżywcze. Efektem stosowania tej metody odchudzania przez 14 dni będzie oczyszczenie skóry i normalizacja trawienia. Przez 2 tygodnie możesz jeść tylko 1 kg dziennie. ogórki i 1 kg. miazga. Warunkiem wstępnym jest picie dużej ilości płynów. Według opinii program jest najbardziej owocny, w ciągu 2 tygodni można zrzucić nawet 15 kg.
- Jabłko i arbuz. Kolejny powszechny rodzaj diety. Najważniejsze to naprzemienne dni arbuza i jabłka. Powinieneś zacząć od jagód. Objętość określa się w 1 kg. arbuz 10 kg. waga i nie więcej niż 1, 5 kg. jabłka dziennie. Dieta jest dozwolona nie dłużej niż 10 dni. Jest to kategoryczna zasada, w przeciwnym razie istnieje duże ryzyko szkodliwych konsekwencji dla organizmu. Rezultatem będzie redukcja wagi o 7 kg.
- Arbuz i ryż. Niezwykłe połączenie produktów ma bardzo pozytywny efekt. Waga przy takiej diecie szybko znika, ale musisz przestrzegać pewnych zasad. Po pierwsze, proporcje - arbuz liczony jest na 1 kg. miazga na 20 kg. utrata wagi; ryż - do 250 g dziennie. Po drugie rodzaj płatków – wybierz brązowe, parzone lub dzikie. Zwykły biały poler nie zadziała, ponieważ nie zawiera niezbędnych witamin. Po trzecie, zestaw spożywczy - ogranicz swoje menu tylko do ryżu i arbuza. W skrajnych przypadkach, przy silnych napadach głodu i osłabienia, można dodać jagody i trochę chudego twarogu. Możesz zachować tę dietę przez 3 do 5 dni.
Ten sposób na odchudzanie może spełnić wszelkie oczekiwania. Ale najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że najważniejsze jest wyjście z diety. Trwa do 10 dni. I tylko prawidłowe zakończenie skonsoliduje wynik.
Dni rozładunku
Dla tych, którzy nie chcą się długo ograniczać w jedzeniu i rozsądnie boją się mono-diety, odpowiedni jest dzień postu, który „zabiera" 1 kg. nadwaga. Istnieje kilka opcji obserwacji tej metody:
- Możesz spożywać około 1, 5 kg dziennie. miąższ arbuza. Całkowitą kwotę dzielimy na 5-6 przyjęć. Wystarczy pić czystą wodę lub herbatę bez cukru.
- Druga opcja opiera się na zakazie jakichkolwiek płynów. W ciągu dnia można jeść tylko jagody w ilości 1 kg. miazga na 10 kg. waga.
- Trzecia opcja przewiduje około 2 kg. miąższ i 2 kawałki chleba otrębowego dziennie.
- Czwarty typ naprawdę przypadnie do gustu miłośnikom melona. W te dni możesz zjeść 1 kg. arbuz i około 0, 5 kg. melony.
Przeciwwskazania
Dzień postu na jagodzie w paski, podobnie jak dieta, ma przeciwwskazania:
- obniżona odporność po chorobie;
- wysoki poziom cukru we krwi;
- skłonność do obrzęków;
- ciąża;
- kamienie w nerkach.
Często ci, którzy chudną, pytają, czy możliwe jest włączenie arbuza do menu różnych metod. Odpowiadamy: białko, Keto, Maggi i system Ducan mogą jeść jagody, ale z umiarem.
Czy to możliwe na noc?
Wiele osób wybiera ten konkretny produkt na odchudzanie. Mimo to, ponieważ jest nie tylko bogaty w przeciwutleniacze, ale również dobrze usuwa nadmiar płynów, toksyn i toksyn. Arbuz na diecie też nie jest złą opcją, ponieważ zapobiega powstawaniu guzów nowotworowych, spowalnia starzenie się organizmu oraz poprawia stan włosów i paznokci.
Nie ma konkretnych zasad dotyczących wyboru pory dnia na zjedzenie słodkiego owocu. Można go oczywiście spożywać w nocy z umiarem. Niektórzy dietetycy uważają, że wieczór to odpowiedni czas na posiłek z arbuza, ponieważ w nocy organizm jest odnawiany, a w szczególności układ wydalniczy.
Opinie tych, którzy schudli
Recenzje osób, które tracą na wadze, są bardzo zróżnicowane. Niektóre kobiety z łatwością tolerują ten rodzaj utraty wagi bez uczucia głodu, innym jest to trudne. Zdarzają się przypadki, gdy organizm reaguje na jagodę wzdęciami, wzdęciami. Ci, którzy w dni postu jedli tylko miazgę, odczuli załamanie.
Pokaż cierpliwość i siłę woli, pokochasz system odchudzania arbuza! Minus 10 kg. za tydzień - maksymalny efekt rozładowania trudnej, wręcz wyczerpującej walki z nadwagą i sobą.