Dieta na tydzień

Teraz prawie wszystkie współczesne kobiety starają się być idealne, więc ogłoszono wojnę o dodatkowe kilogramy. Metod prowadzenia tej wojny jest wiele, ale jedną z najpopularniejszych jest dieta. Dieta pomaga w utracie dużej ilości zbędnych kilogramów w bardzo krótkim czasie, dlatego każda przedstawicielka płci pięknej marzy o tym, by w ciągu tygodnia schudnąć minus 5-6 kg. Tygodniowa dieta na odchudzanie ma wiele odmian, jednak jak pokazuje doświadczenie, nie każdy może stosować rygorystyczny post.

Niektóre kobiety są w stanie bez większego wysiłku wytrzymać na diecie 2 tygodnie, innym trudno jest wytrzymać nawet 3 dni. Dlaczego to się dzieje? Odpowiedź jest oczywista – nie wszystkie diety są jednakowo odpowiednie dla każdej kobiety, każda ma swój własny metabolizm, ilość nadwagi itp. Musisz wybrać dietę, która jest dla Ciebie najwygodniejsza. Ten artykuł pomoże Ci zrozumieć wszystkie zawiłości odchudzania na cotygodniowej diecie. Dowiesz się, jak w ciągu tygodnia możesz zobaczyć na wadze minus 5-7 kg, a może i więcej. Najważniejsze jest, aby wybrać dla siebie dietę, która będzie zarówno prosta, jak i skuteczna. W tym artykule możesz wybrać własną dietę, ponieważ każda metoda odchudzania ma tutaj szczegółowy opis i menu. Bycie szczupłym to cel, który można i należy osiągnąć jedynie sprawdzonymi drogami.

Tygodniowa dieta kefirowa

Jeśli chcesz zobaczyć na wadze minus 10 kg w zaledwie tydzień odchudzania, to ta dieta jest właśnie dla Ciebie. Dieta kefirowa jest przeznaczona po prostu do odchudzania, ponieważ doskonale oczyszcza organizm z toksyn i toksyn, przywraca funkcjonowanie przewodu pokarmowego, wzmaga procesy metaboliczne i obniża poziom cholesterolu we krwi.

Podstawowe zasady diety na tydzień:

• codziennie pij czystą wodę, przynajmniej 1, 5 litra,
• całą dzienną objętość kefiru należy podzielić na 5 części,
• Produkty wtórne podziel na 5 porcji,
• Kiedy poczujesz głód, wypij kefir.

Główną zasadą jest codzienne picie niskotłuszczowego kefiru. Oprócz tego produktu w Twojej diecie znajdzie się kilka grup pokarmowych, które pomogą Ci poczuć się sytym.

Menu na tydzień odchudzania

Dzień diety	Główny produkt	Drobny produkt
1 dzień	Podstawowe odżywianie - 1, 5 litra kefiru	5 gotowanych ziemniaków w mundurkach
Dzień 2	Podstawowe odżywianie - 1, 5 litra kefiru	150 g gotowanego mięsa z kurczaka
Dzień 3	Podstawowe odżywianie - 2 litry kefiru	150 g gotowanej cielęciny
4 dzień	Podstawowe odżywianie - 2 litry kefiru	150 g gotowanej ryby morskiej
5 dzień	Podstawowe odżywianie - 1, 5 litra kefiru	Nieograniczona ilość nieskrobiowych warzyw i owoców
Dzień 6	Podstawowe odżywianie - 1, 5 litra kefiru	Brak produktu wtórnego
Dzień 7	Podstawowe odżywianie - 1, 5 litra kefiru	1 litr wody mineralnej

Główną zasadą jest codzienne picie niskotłuszczowego kefiru. Oprócz tego produktu w Twojej diecie znajdzie się kilka grup pokarmowych, które pomogą Ci poczuć się sytym.

To jest ważne!Aby nie przybrać na wadze po utracie wagi, należy prawidłowo wyjść z diety. Aby to zrobić, musisz codziennie dodawać do swojej diety 2 nowe produkty spożywcze. Najpierw należy dodać płatki owsiane, świeże owoce i warzywa, produkty mleczne (twarożek, mleko, ser), inne rodzaje mięsa i ryb oraz chleb pełnoziarnisty.

Aby nie zaszkodzić zdrowiu, przed przejściem na dietę należy udać się do gastroenterologa. Powinien przyjrzeć się stanowi przewodu żołądkowo-jelitowego, ponieważ może zaszkodzić jego zdrowiu. Dieta ta jest przeciwwskazana dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, osób z chorobami serca i naczyń krwionośnych, nerek i wątroby. Jest również przeciwwskazany u osób z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego.

Ulubiona dieta - minus 10 kg

O tej diecie napisano już wiele, jednak nie traci ona na popularności wśród kobiet. Aby schudnąć i zobaczyć minus na wadze, wystarczy ściśle przestrzegać menu. W ciągu tygodnia diety możesz schudnąć nawet do minus 10 kg. Wynik ten osiągamy poprzez odpowiednią rotację produktów. Cechą szczególną tej diety jest to, że zapewnia prawidłowe wyjście z tak niskokalorycznej diety.

Cechy utraty wagi na diecie „Ulubionej".

Cały tydzień diety należy ściśle podzielić na dni, nie można mieszać diety. Ponadto w dni picia można spożywać dowolny płynny pokarm, a nie tylko zwykłą wodę. W dni, w których nie ma ściśle określonej ilości pożywienia, kaloryczność diety nie powinna przekraczać 1700 kcal. Wśród warzyw warto zwrócić uwagę na seler, białą kapustę, ogórki, cukinię, pomidory, paprykę i zioła.

To jest ważne!Wszystkie produkty zawarte w tej diecie można spożywać bez soli. Aby dodać smaku mdłym potrawom w czasie odchudzania, można posypać je aromatycznymi ziołami, ziołami i przyprawami.

Z owoców możesz uzupełnić dietę grejpfrutem, pomarańczą, zielonymi jabłkami, dowolnymi jagodami, arbuzem, kiwi, gruszkami. Nie wybieraj bananów i winogron.

Co można zjeść w dzisiejszych czasach?

• 1 dzień.W tym dniu diety dozwolone jest picie wyłącznie różnych płynnych pokarmów. Mogą to być koktajle jagodowe, buliony, zupy puree, herbata, kawa bez cukru, soki, płynne produkty z fermentowanego mleka.
• Dzień 2.W tym dniu spożywa się wyłącznie świeże warzywa i zioła. Mogą to być sałatki, soki warzywne.
• Dzień 3.Dopuszczalne jest picie wody i fermentowanych przetworów mlecznych. Mogą to być jogurty niskotłuszczowe, kultury starterowe, kefir.
• Dzień 4Na tym etapie diety trzeba zorganizować dzień czysto owocowy. Owoce można przecierać, robić z nich soki i koktajle oraz przygotowywać do sałatek.
• Dzień 5Ten okres pomoże uspokoić uczucie głodu, ponieważ w tym dniu można jeść dowolne pokarmy białkowe. Może to być gotowane białe mięso, gotowana cielęcina lub wieprzowina, jajka, twaróg, ryba gotowana na parze bez soli, fasola.
• Dzień 6Menu na ten dzień jest takie samo jak pierwszego dnia.
• Dzień 7Ostatnim etapem diety jest urozmaicona dieta, która pomoże Ci prawidłowo wyjść z układu naprzemiennego. Śniadanie tego dnia można zjeść z dwoma kurze jajami, sałatką warzywną i herbatą ziołową. Na lunch można zrobić zupę, ale bez tłustego mięsa i smażenia. Na obiad można zjeść talerz sałatki warzywnej doprawionej oliwą z oliwek. Na przekąskę tego dnia użyj zielonego jabłka i grejpfruta.

Praktyczne porady!Podczas diety możesz czuć się trochę źle lub słabo. Aby organizm nie znajdował się przez długi czas w stresującym stanie z powodu utraty wagi, w tym tygodniu należy pić kompleks witamin.

Z diety należy wychodzić stopniowo, bez nagłej zmiany diety. Przez kolejne dwa tygodnie po zakończeniu diety nie należy dodawać do diety produktów mącznych, słodyczy, tłustych ryb i mięs, makaronów ani tłustych sosów. Tylko w ten sposób utrzymasz utracone kilogramy. Ogromna liczba pozytywnych recenzji wskazuje, że ta dieta jest naprawdę skuteczna.

Dieta zupowa

Ta opcja diety polega na utracie wagi o minus 8-10 kg tygodniowo. Dieta ta często nazywana jest jedną z najzdrowszych, gdyż opiera się na przygotowaniu płynnej zupy. Skład tego dania jest dość prosty, ale bardzo zdrowy. Gotową zupę można jeść w nieograniczonych ilościach, dlatego lepiej gotować ją w dużych ilościach przez cały dzień.

Cechy gotowania zupy

Zupę tę przygotowuje się z cebulą, kapustą, pomidorami, papryką i selerem. Tych pięć składników może dosłownie w ciągu 5-7 dni pokonać znienawidzony tłuszcz na Twojej sylwetce. Aby ugotować, wszystkie warzywa należy najpierw umyć i obrać. Wszystkie składniki pokroić w paski i zalać zimną wodą. Postaw zupę na ogniu i gotuj przez 10 minut.

To jest ważne!Do tego dania nie można dodawać soli ani oleju roślinnego. Powinno być jak najmniej kaloryczne. Aby zupa gotowała się szybciej, lepiej pokroić cebulę i seler dość cienko.

Przygotowaną zupę możesz spożywać w nieograniczonych ilościach. Gdy tylko poczujesz głód, możesz od razu przystąpić do jedzenia. Jako przekąskę możesz wykorzystać dowolne warzywa i owoce. Lepiej jest wybierać owoce cytrusowe, jagody, jabłka, marchewki i ogórki.

Dieta gryczana

Tę technikę odchudzania można bezpiecznie nazwać skuteczną, ponieważ w ciągu tygodnia można osiągnąć minus 5-7 kg. Odżywianie w tym okresie polega na spożywaniu wyłącznie kaszy gryczanej gotowanej na parze. Jest to produkt podstawowy, ale na przekąskę można wykorzystać zielone jabłka i niskotłuszczowy kefir. Możesz jeść nieograniczoną ilość kaszy gryczanej dziennie, ale nie możesz zjeść więcej niż 3 jabłka. Jeśli chodzi o kefir, lepiej pić go w nocy, nie więcej niż 1 szklankę.

Jak prawidłowo przygotować kaszę gryczaną na dietę?

Ta szybka, tygodniowa dieta będzie skuteczna tylko wtedy, gdy odpowiednio przygotujesz główny produkt spożywczy – kaszę gryczaną. Aby ją przygotować wystarczy wziąć patelnię, wsypać do niej 1-2 szklanki kaszy gryczanej i zalać całość wrzątkiem. Wody powinno być o 2 palce więcej. Zamknij wszystko szczelnie pokrywką i pozostaw do zaparzenia na 8 godzin. Najlepiej wykonać tę procedurę wieczorem, aby rano mieć czas na śniadanie.

Ważny!Jeśli szybko znudzi Ci się kasza gryczana i woda, możesz zastąpić wodę niskotłuszczowym kefirem. Aby płatki lepiej pęczniały, można je trochę podgrzać. Całość zalewamy i odstawiamy na około 8 godzin. Jedz gotowaną owsiankę przez cały dzień.

Warto pamiętać, że dziennie należy pić co najmniej 1, 5 litra zwykłej wody. Należy go przefiltrować, ale bez gazu. Dla urozmaicenia można pić herbatę zieloną i ziołową.

Dieta wielkopostna

Stosowanie tej diety do odchudzania jest dość proste, w tym celu musisz opanować tylko cztery podstawowe zasady:

• W jadłospisie dietetycznym nie mogą znajdować się produkty pochodzenia zwierzęcego, dlatego listę produktów zabronionych uzupełniają: mięso, ryby, jaja, nabiał, kawior, podroby;
• Oleje roślinne można spożywać jedynie w minimalnych ilościach, aby nie przekraczać 30 ml dziennie, lepiej wybierać olej z oliwek, sezamu lub lnu;
• podstawową podstawą całej diety powinny być zboża, jagody, owoce, warzywa, zioła, przyprawy;
• zmniejszyć spożycie soli.

Na tej diecie nie należy spodziewać się nawet minus 10 kg tygodniowo, gdyż nie można jej nazwać dietą ekspresową. Utrata masy ciała następuje stopniowo, średnio do minus 3 kg na tydzień. Ponadto trzeba pamiętać o piciu wystarczającej ilości wody. Oprócz wody do swojej diety możesz dodać naturalne, świeżo wyciskane soki, herbatę i kawę. Soki pakowane nie nadają się, ponieważ zawierają duże ilości cukru.

Dieta białkowa

Ta opcja diety jest bardzo popularna na świecie. Wiele gwiazd odchudza się dzięki tej technologii. Warto jednak zauważyć, że na takiej diecie nie można schudnąć dłużej niż tydzień, ponieważ jest to niebezpieczne dla zdrowia. Menu na ten okres jest dość proste i niedrogie. Ta dieta jest łatwa, ponieważ w tym okresie praktycznie nie ma uczucia głodu.

Podstawowe zasady:

• Dziennie należy pić do 2 litrów czystej wody bez gazu. Objętość ta nie powinna obejmować herbaty, kawy, soków.
• Dieta może składać się z gotowanego mięsa, ryb gotowanych, ryb i mięsa gotowanych na parze, jajek, niskotłuszczowych produktów mlecznych, orzechów, suszonych owoców, nasion, twardego sera, warzyw i owoców.
• Unikaj alkoholu, słodyczy, tłustych i słonych potraw.
• Jedz co najmniej pięć razy dziennie, ale w małych porcjach.
• Ostatni posiłek powinien nastąpić na 3 godziny przed pójściem spać.
• Dopuszczalne produkty spożywcze nie mogą być smażone na oleju roślinnym. Można je gotować, dusić, piec w folii, gotować na parze lub grillować.

Jeśli zastosujesz się do wszystkich powyższych zasad, ta dieta pomoże zmniejszyć liczby na skali do minus 5-6 kg w ciągu 7 dni. Dla utrwalenia wyniku kolejny cykl odchudzania białka można powtórzyć po miesiącu.

Teraz już wiesz, która dieta na odchudzanie na 7 dni jest dla Ciebie najskuteczniejsza. Pozostaje tylko wybrać!

Opinie

• „Od kilku lat stosuję dietę kefirową w celu odchudzania. Nie twierdzę, że jest to zbyt skuteczne, ale schudnięcie 2-4 kg w tydzień jest dość łatwe. Tę dietę można uznać za wybawienie dla tych, którzy potrzebują tylko schudnąć trochę; aby uzyskać lepsze rezultaty, będą musieli zastosować coś bardziej agresywnego.
• „Dziękuję za artykuł, nawet nie zdawałam sobie sprawy, że moje ulubione zupy cebulowe pomagają mi schudnąć. Tyle, że gotuję je według tradycyjnego przepisu i dodaję przyprawy. Teraz spróbuję wykorzystać przepis z kapustą i selerem, myślę, że też będzie smacznie i dobrze dla organizmu. "
• „A dieta medyczna bardzo mi się podoba, stosuję ją już od kilku miesięcy, żeby pozbyć się zbędnych kilogramów. Trochę trudno się z tego wydostać i w pierwszych dniach czułam się słabo, ale teraz organizm się do tego przyzwyczaił i dobrze reaguje na takie odżywianie. W ciągu tygodnia udaje nam się pozbyć 6-9 kg, ale to nie jest limit – moja koleżanka też regularnie przechodzi na tę dietę, jest otyła, więc w ciągu jednego kursu schudnie nawet 12 kg. Co prawda bierze też jakiś lek na odchudzanie, ale myślę, że to już za dużo dla organizmu, lepiej wybrać jedną rzecz – albo dietę, albo pigułki. "