Dieta jest niska i jest zaprojektowana w celu zmniejszenia masy ciała o 2-5 kg przez tydzień.
Pierwszy dzień
Śniadanie: jajka z białka jednego jajka „Melba Toast” (suche tosty z bardzo cienkiego, prawie półprzezroczystego, kawałka chleba), gorąca herbata (zielona) lub kawa bez kofeiny.
Lunch: Sałatka z warzyw (z wyjątkiem pomidorów), ale bez tankowania: biała kapusta, czerwona, savoy i kohlrabi, ogórki, marchew, rzodkiewki, zielona fasola i groszek, papryka, wiejenia, spodni, rzodkiewki, ślimaków, ślimak Cishes, Dill. Jeden kawałek białego mięsa z indyka i jakiś napój bezalkoholowy bez cukru: picie wodne, gazowane lub mineralne, stawki dietetyczne itp.
Kolacja: talerz z dowolnej warzyw gotowanymi: ziemniaki, bitwy, stołówka i cukier, kolorowa kapusta i brokuły, brutalna kapusta, kapusta kohllabi, marchewka, cukinia i tsuckini, dynia, groszek, fasola, fasola, ziarna, kukurydza, trzymanie, panier, aspekty. Jakiś rodzaj napoju bezalkoholowego bez cukru.
Drugi dzień
Śniadanie: 1 filiżanka śliwek, 1 jeden „Melba Toast”, gorąca herbata (lepiej zielona) lub kawa bez kofeiny.
Lunch: Sałatka warzywna z rybami, przygotowana z równych części: połowa łyżeczki tuńczyka, we własnym soku, tej samej ilości pomidorów i sałatki z liści. Jakiś rodzaj napoju bezalkoholowego bez cukru.
Kolacja: jedna łyżeczka bulionu z kurczaka, gotowany na parze i posiekanego grubego łodygi selera (lub kilku innych cienkich łodyg z liśćmi), jeden kawałek gotowanej piersi z kurczaka. Jakiś rodzaj napoju bezalkoholowego bez cukru.
Trzeci dzień
Śniadanie: „Melba-Toast” z plasterkami pomidorów, gorąca herbata (zielona) lub kofeina bez pokrojonych i ułożonych kofeiny.
Lunch: sałatka warzywna z kurczakiem, przygotowana z pół łyżeczki kurczaka z kurczaka z kurczaka i tej samej ilości warzyw (z wyjątkiem pomidorów), dwóch „melba-tosty”, pewnego rodzaju napoju bezalkoholowego.
Kolacja: talerz z gotowanymi na parze warzyw. Jakiś rodzaj napoju bezalkoholowego bez cukru.
Czwarty dzień
Śniadanie: jajka z białka jednego jajka, jednej „melba-toast”, gorąca herbata (lepiej zielona) lub kawa bez kofeiny.
Lunch: Jedna łyżeczka warzyw, surowego lub gotowanego na parze, jakiś napój bezalkoholowy bez cukru.
Kolacja: niskotłuszczowa ryba pieczona w grillu elektrycznym lub piekarniku (dorsz, szczupak, burbot, szczupak, byki, grenadier, ryby lodowe z bezbarwną krwią, navaga, putassa, srebro pstrąga), dwa „melba-los”, jeden łyżeczka posiekanego Zucchini lub TSuckini przygotowanego na pary. Jakiś rodzaj napoju bezalkoholowego bez cukru.
Piąty dzień
Śniadanie: jedna szklanka soku z czarnego porzecza, jeden „Melba Toast”, gorąca herbata (lepiej zielona) lub kawa.
Lunch: złożona sałatka wykonana z połowy łyżeczki gotowanych krewetek, liści sałatkowych, pomidorów i gotowanych grzybów (jeśli chcesz, możesz dodać gotową niskokaloryczną stację benzynową), jakiś rodzaj napoju bez cukru.
Kolacja: talerz z warzyw gotowanych, jakiś napój bezalkoholowy bez cukru.
Szósty dzień
Śniadanie: pół łyżeczki melonu pokrojonych na kawałki lub jedna filiżanka herbaty całych jagód truskawek, jedna „melba-toast”, gorąca herbata (lepiej zielona) lub kawę.
Lunch: Jedna łyżeczka gotowanej piersi z kurczaka z plasterkami pomidorowymi ułożonymi na wierzchu, jeden „Melba-Toost”, jakiś napój bezalkoholowy bez cukru.
Kolacja: niskotłuszczowa ryba pieczona w grillu elektrycznym lub piekarniku (w razie potrzeby możesz dodać gotową niskokaloryczną stację benzynową), połowę pomidora pokrojonego przez plastry, jakiś napój bezalkoholowy bez cukru.
Siódmy dzień
Śniadanie: połowa pomidora pokrojona w plastry, jeden „Melba Toast”, gorąca herbata (lepiej zielona) lub kawę.
Lunch: Jedna łyżeczka sałatki Grace z tankowaniem „Dijon”, jakiś napój bezalkoholowy bez cukru.
Kolacja: kawałek piersi z kurczaka upieczonego w grillu elektrycznym lub piekarniku, jedna łyżeczka kapusty brokułowej lub zwykłej kapusty w kolorze, dwa „Melba Toast”, jakiś napój bezalkoholowy bez cukru.
Sałatka „Grace”
- Połowa słoika tuńczyka (netto 200 g), puszka we własnym soku;
- Drobno posiekane białko jednego gotowanego jajka kurczaka;
- Łyżeczka posiekanych zielonych dołów groszku (surowe lub gotowane na parze).
Przeciwwskazania: Przed użyciem diety wymagana jest konsultacja specjalisty lub dietetyka.