Wiele osób uważa, że utrata wagi o 10 kg tygodniowo to tylko mit, który jest wymyślany przez reklamodawców w celu promowania swoich produktów. Istnieją jednak diety, które naprawdę pomagają szybko schudnąć o 10 kg tygodniowo.
Jest to bardzo ścisła dieta i trudno będzie pozbawić twoje gadżety, do których jest już przyzwyczajony. Przez pewien czas będziesz musiał utrzymać utraconą wagę, w przeciwnym razie wszystkie odrzucone kilogramy łatwo powrócić do właściciela. Na przykład, jeśli waga w wadze wynosiła 10 kg, wówczas 10 x 2 i otrzymujemy 20 miesięcy, podczas których nadal musimy przestrzegać właściwego odżywiania, aby nie przybierać na wadze.
Jeśli kobieta chce pilnie schudnąć o 10 kg tygodniowo, powinna pamiętać, że przede wszystkim jest całkowicie pozbawiona objętości całkowicie problemowych obszarów, które chciałbym. Twarz, klatka piersiowa, ręce, a następnie biodra i żołądek tracą na wadze. Aby proces był bardziej intensywnie w połączeniu z dietą, możesz użyć specjalnych ćwiczeń dla obszarów problemowych, a także codziennego masażu ze specjalnym pędzlem z twardym stosem, który pomoże poradzić sobie z cellulitem i poprawić odpływ krwi.
Czasami kobiety uciekają się do takiej metody, jak głód. Ten skuteczny sposób i waga potrwają bardzo szybko, ale nie jest odpowiednie dla wszystkich. Ponieważ, mając jakiekolwiek problemy z ciałem, osoba może zarobić nowe problemy z przewodem przewodu pokarmowym, ciśnieniem, a także pozbawiać organizm pełnej dziennej dawki niezbędnych witamin. Dlatego głód nie jest wyjściem.
Gryka
Cała wyższość polega na tym, że możesz jeść gryki tyle, ile chcesz, a nawet jak tylko uczucie dzikiego głodu. Przygotowanie go jest również łatwe:
Będziesz potrzebował: 1 szklanka umytej gryki i wrzącej wody. Wlać płatki gorącej wody i pozostaw na 12 godzin. Po odstępach czasu możesz cieszyć się tą pyszną owsianką. Nie możesz dodać soli ani innych przypraw, aby poprawić smak, a także masło i inne tłuszcze roślinne.
Pozwala pić kefir, ale tylko niski tłuszcz, a także zwykła woda w nieograniczonej ilościach bez dodawania gazu, herbat ziołowych. Jeśli ciało będzie się silnie się oprzeć, wolno to pić filiżankę kawy lub czarnej herbaty z dodaniem łyżeczki miodu.
Możesz jeść owoce, z wyjątkiem bananów i winogron, a także nie więcej niż 2-3 sztuk dziennie. Na przykład jabłka, grejpfruty lub pomarańcze.
Pierwszy posiłek nie powinien być wcześniej niż 3 godziny po przebudzeniu, a ten ostatni nie później niż 18,00 lub 4 godziny przed snem.
Dieta gryki jest dość skomplikowana, a po tygodniu ciało już zacznie przyzwyczaić się do ciągłego jedzenia. Ale wydostanie się z diety jest trudne. Wiele osób narzeka na nudności, zawroty głowy na początku i całkowite odrzucenie jedzenia.
Menu gryki
- Śniadanie: owsianka, szklanka kefiru o niskiej zawartości szt. Lub filiżanka zielonej herbaty bez dodawania cukru;
- Lunch: owsianka, 1 jabłko lub gruszka, herbata z rumianek; W razie potrzeby możesz dodać owoc do samej owsianki.
- Kolacja: owsianka, 1 owoce do wyboru i szklanka kefiru lub herbaty.
A jak stracić 10 kg w ciągu tygodnia na jedzeniu jednej owsianki? Jak działa dieta gryki? Graczka jest bogata w witaminy, takie jak potas, magnez, żelazo, ale praktycznie nie ma w niej żadnych węglowodanów. I, jak w przypadku dowolnej diety węglowodanów, odchudzanie występuje z powodu faktu, że ludzkie ciało wymagane jest większe zużycie energii i sił.
Dieta lekarzy
Lub, w inny sposób, nazywa się to również dietą, aby naprawdę stracić 10 kg tygodniowo. Czy to tak?
Opiera się na rozładunku posiłków i po raz pierwszy osoba traci wagę o 10 kilogramów, a następnie traci 4-5 kilogramów nadmiaru.
Aby przestrzegać takiej diety, potrzebna jest ogromna siła woli, ponieważ nie będzie absolutnie nic do jedzenia. Mogą zacząć zakłócać lekkie zawroty głowy i bóle głowy.
Pierwszy dzień:
- 1 butelka wody mineralnej, podzielona na 6 technik zgodnie z przedziałami.
Drugi dzień:
- 1 litr odtłuszczonego mleka i jabłka bliżej godzin wieczornych.
Trzeci dzień:
- Jest identyczny z pierwszą - tylko woda.
Czwarty dzień:
- 600 gramów sałatki dziel na 3 identyczne części. Następujące warzywa mogą być zawarte w sałatce: marchew, świeża biała kapusta, zielenie. Dodaj łyżeczkę oleju roślinnego i dokładnie wymieszaj. Sól i przyprawy nie dodają.
Piąty dzień:
- Mleko, powtórz drugi dzień.
Szósty dzień:
- Śniadanie: 1 gotowane jajko i pół filiżanki herbaty;
- Lunch: 100 gramów zielonego groszku i 100 gramów gotowanego mięsa z kurczaka, indyka lub królika;
- Przekąska: 1 pomarańczowy lub jabłkowy.
- Kolacja: 1 jabłko.
Siódmy dzień:
- 100 gramów odtłuszczonego twarogu i szklanka kefiru. Wieczorem filiżanka niesłodzonej herbaty.
- Pod koniec diety gwarantuje utratę wagi o 10 kilogramów.
Supour Dite
Każda osoba uwielbia zupy, szybko nasyca ciało i gorąco stępia uczucie głodu przez dłuższy czas. Jako dieta możesz przygotować specjalną wegetariańską zupę spalającą nadmiar kalorii. Przepis Burners Adipem Burners:
Będziesz potrzebować:
- 6 małych żarówek;
- pomidory;
- głowa kapusty;
- 2 słodką pieprz;
- seler;
- Kostka bulionu warzywnego.
Proces gotowania:
Pokrój wszystkie warzywa na małe kostki i wlej wodę. Sól, dodaj pieprz i gotuj przez 10 minut. Następnie zmniejsz ogień i gotuj, aż warzywa będą gotowe. Przed podaniem możesz dodać niewielką ilość zieleni.
Menu diety Supova:
Pierwszy dzień:
- Zupa w nieograniczonych ilościach i owocach, z wyjątkiem bananów i winogron, nie więcej niż 3-4 sztuk dziennie.
Drugi dzień:
- Zupa, owoce i można jeść małe pieczone ziemniaki na lunch (około 2-3 ziemniaków).
Trzeci dzień:
- Zupa, owoce.
Czwarty dzień:
- Zupa, warzywa, owoce i 1 banan.
Piąty dzień:
- Zupa i około 200 gramów gotowanego kurczaka.
Szósty dzień:
- Wszelkie warzywa oprócz ziemniaków i gotowanego kurczaka.
Siódmy dzień:
- Brązowy ryż, warzywa i każdy niesłodzony sok owocowy. Ryż można jeść osobno, więc dodając do zupy.
Dieta Kefir-Apple
Jedna z najpopularniejszych i smacznych diet, szczególnie dla fanów Apple. Jabłka są bogate w różne przydatne witaminy. Tak więc sama dieta została zaprojektowana na 9 dni. Całe jedzenie zostanie podzielone na trzy dni.
Pierwsze trzy dni:
- 1,5 litra odtłuszczonego kefiru każdego dnia;
Następne trzy dni:
- 1,5 kilograma jabłek dziennie;
Następne trzy dni:
- 1, 5 litrów kefiru każdego dnia.
Ponadto to odżywianie jest całkowitym brakiem węglowodanów, tłuszcz będzie znacznie szybszy, a ciało do pracy w trybie podwójnym. A minus nie jest zbyt dobry dla ciała jako całości. Można zauważyć bóle głowy i zawroty głowy. Ale zawsze dzieje się tak, z każdym odżywianiem dietetycznym, gdy ciało jest pozbawione zwykłych produktów. Dlatego nie poddawaj się na początku, odnosząc się do złego zdrowia. W szczególnych przypadkach można pić wodę z niewielką ilością soku z cytryny. Nasyfikuje ciało energią i siłami.
Dieta na ogórkach
Na ogórkach za tydzień możesz spaść do 10 kilogramów. Warzywa te zawierają dużą ilość wody. Wchodząc do ciała, woda sięga z wodą, która gromadziła się w organizmie.
Trudno w to uwierzyć, ale z każdą dietą w ciągu pierwszych trzech dni tylko woda może wzrosnąć do 3-4 kilogramów.
Jest to jednak sztywny rodzaj odżywiania, ponieważ uczucie głodu będzie stałe. Możliwe jest, że można go stłumić za pomocą korzystnych przekąsek ze świeżymi owocami, z wyjątkiem bananów i winogron, a także warzyw, z wyjątkiem ziemniaków i bakłażana.
Dieta 6 płatków
Skuteczna dieta, zaprojektowana na 6 dni, podczas której spadnie nadmiar około 9-10 kilogramów. Jest to bardziej satysfakcjonujące odżywianie, a osobliwość jest to, że każdego dnia musisz jeść tylko 1 produkt i ściśle do 17.00.
Na przykład:
- Pierwszy dzień: tylko ryby;
- Po drugie: warzywo, z wyjątkiem ziemniaków;
- Po trzecie: gotowany kurczak bez skóry;
- Po czwarte: zbóż;
- Piąty: twarogowy ser;
- Szósty: tylko owoce, z wyjątkiem bananów i winogron.
Ważne jest, aby obserwować surową sekwencję dni. Wiele osób zaczyna przebiegać i zmieniać dni jedzenia w miejscach, ale efekt nie będzie taki sam i być może nie nastąpi żadna zmiana wagi.
Wszystkie diety są kompilowane przez doświadczonych dietetyków, a jeśli wszystkie wskazane produkty w określone dni to rozpowszechniły, to naprawdę działa, a osoba może przestrzegać tylko surowych instrukcji.
Co więcej, nie jest to tak ścisła dieta - wszystkie produkty i potrawy są dość zdolne energetycznie, przydatne i zawierają dużą liczbę witamin i minerałów.
Na przykład Dzień Ryby zawiera dużą liczbę przydatnych aminokwasów i pomaga przygotować ciało do późniejszego odżywiania warzyw.
Jak możesz stracić 10 kilogramów w ciągu tygodnia, nadal jest to prawdziwe, jeśli zbierzesz całą wolę na pięść i wreszcie pozbawić się przyjemności spożywczych. Życie polega nie tylko na jedzeniu, a jeśli chcesz być piękny, będziesz musiał dokonać trudnego wyboru.
Aby proces utraty wagi nastąpił szybciej, a waga nie powraca ponownie, możesz dodawać codzienne obciążenia sportowe. Można to zrobić zarówno w domu, jak i kupić subskrypcję siłowni. Ponadto subskrypcja jest bardziej prawidłowym wyborem, ponieważ nie będzie możliwe przegapienie szkolenia, albo wykonywanie ćwiczeń we właściwym trybie i głośności.